Die richtige Körperhaltung bei Kindern: der Schlüssel für eine gute Gesundheit

26 Juli 2018

Die richtige Haltung ist der Schlüssel für eine gute Gesundheit. Leider sind die Menschen nicht geboren bereits gebildeten Körperhaltung. Daran gearbeitet werden muss. Und gerade im Vorschulalter ist besser, gute Gewohnheiten zu impfen und zu lehren Kinder zu einem gesunden lebensstil.

Es ist immer schön, auf eine Person, die geraden Schultern, einen geraden Rücken und leichte Gangart. Solche Leute mehr Vertrauen in sich selbst. Und Umgekehrt. Traurig zu sehen, Passanten, mit gebeugten Rücken. Und das sind nur äußere Faktoren. Schlechte Haltung führt zu Komplikationen der inneren Organe. Gestörte Atmungs-und das zentrale Nervensystem, reduziert die Lungenkapazität und Kurzatmigkeit. Daher ist es sehr wichtig mit der kindheit, die Aufmerksamkeit auf die Bildung der Körperhaltung.

Haltung: grundlegende Konzepte

Haltung ist die übliche Haltung, wenn der Rücken des Menschen aufrecht ist. In den ersten Lebensjahren bei Kindern entwickeln sich die natürlichen Kurven der Wirbelsäule. Zu jener Zeit, wenn das Kind zur Schule geht diese Kurven bestimmt deutlicher. Selbst die Wirbelsäule zu bilden beginnt im Laufe der Entwicklung und des Wachstums des Kindes.

Zeichen der richtigen Körperhaltung:

Schlüsselbein auf derselben Ebene liegen.
wenn man von hinten, die Schulterblätter und die Schultern symmetrisch angeordnet sind;
Kopf, Hüfte und Oberkörper in einer Linie;
der Bauch ist eingefahren;
die Beine haben die gleiche Länge.

Skoliose

Um zu verstehen, ob eine Verletzung bei einem Kind, müssen Sie setzen ihn direkt. Wenn die Schulterblätter stark treten, und der Kopf und die Schultern nach vorne geneigt, Zeit zu handeln.

Arten von Haltungsschäden:

Stoop;
flache Rückseite;
flach konkave Rücken;
Runder Rücken;
rund konkav Rücken;
schlechte Haltung.

Eine der häufigsten Verletzungen bei Kindern ist zu lümmeln. Kinder sind nicht im Stande, sich zu kontrollieren, also beim Lesen oder spielen auf dem Computer, der Rücken entspannt und gerundet, die Schultern fallen nach vorn. Dies führt zu krümmen. Wenn nicht rechtzeitig Maßnahmen ergreifen, Buckel wachsen, das Herz und die Lunge nicht mehr funktionieren.

Defekte Runde oder rund konkaven Rücken bilden sich noch in einem frühen Alter. Beginnen, aufstehen, gehen und sitzen muss das Kind im Laufe der Zeit. In diesem Alter beginnen kann gebildet werden defekt. Es zeichnet sich durch hängende Schultern, ein starker Knick in der Wirbelsäule und nach vorn geneigte Kopf.

Bei Kindern, hinken in der Entwicklung oder im Gegenteil, wachsenden, möglicherweise gibt es eine flache oder flach konkave Rücken. Solche Kinder schnell müde, schlecht umgehen mit den verschiedenen Lasten, Klagen über Kopfschmerzen. In der Regel ist es eine Verletzung der Körperhaltung führt zur Entwicklung der Skoliose.

Schlechte Spin tritt bei Kindern im vorschulischen Alter. Es ist das erste Zeichen bei der Verletzung der Körperhaltung. Dieses Problem tritt auf, wenn ein Kind wenig bewegt, ist er nicht besonders entwickelt ist die Muskulatur ein übergewicht, zu lange am Tisch sitzt.

Drei Grad Fehlhaltungen

Die erste: kleine änderungen in der Verletzung der Körperhaltung. Leicht korrigiert mit Hilfe der willenstarken Bemühungen. Tritt vor allem bei Vorschulkindern.
Die zweite: Anzeichen für eine verkrümmung der Haltung größer wird. Einige Bemühungen zur Begradigung der Wirbelsäule nicht ausreichend. Wenn man das Kind für Achseln und heben, die Verletzung zu erheben. Haltung kann korrigiert werden mit einem speziellen Gesundheitsfördernden Sportunterricht.
Der Dritte: wenn bereits Haltungsschäden Heilung schlecht sind.

Einflussfaktoren auf die Körperhaltung der Kinder

Die richtige Ernährung. Unbedingt in der ration sollte auch Lebensmittel, die Vitamine C und D. Das sind Lachs, Makrele, Milch, Eier, Johannisbeeren, Zitrusfrüchte und Hülsenfrüchte.
Die Abwesenheit oder der Mangel der physischen Belastungen. Ständig halten Sie Ihre Haltung in der richtigen Form, benötigen Sie eine gute körperliche Vorbereitung.
Falsch ausgewählte und schwere Schultaschen. Besser, wenn das Gewicht des ranzens nicht mehr als 2 kg. Deshalb lohnt es sich, zu schauen, dass das Kind mit sich trägt. Pick-up die richtigen Rucksäcke mit orthopädischen Rückenlehne und bequemen breiten Trägern.
Falsche Haltung. Beobachten Sie den Schülern während der Ausführung der Hausarbeiten, wenn Sie lange sitzen am Schreibtisch und besonders am Computer. In regelmäßigen Abständen fragt ihn über die richtige Körperhaltung. Unbedingt kurze Pausen zwischen langen Bestimmungen sitzen.
Der psychische Zustand. Ständige Kritik, Unverständnis seitens der Eltern nicht erhöhen Sie das Selbstwertgefühl bei Kindern. Unsichere Kinder häufiger Lumpen. Daher für das Kind sehr wichtig ist die elterliche Sorge und Unterstützung.
Modus von Arbeit und Ruhe. Wichtig ist die Beachtung der Proportionen zwischen diesen Klassen. Viele Eltern bestrebt, sicherzustellen, dass das Kind besucht eine Vielzahl von Sektionen und wurde ständig mit etwas beschäftigt. Kinder brauchen körperliche Aktivität. Aber Sie ist auch erforderlich und Freizeit
Form des Fußes. Verletzung des Fußes wird sicherlich führen zu Veränderungen der Wirbelsäule. Daher sollten Sie regelmäßig den Fuß auf Plattfüße.

Test: wie zu bestimmen, ob Fehlhaltungen

Machen Sie es einfach. Setzen Sie das Kind an der Wand, so dass Kopf, Schultern, Gesäß und Fersen waren dicht Anliegen der Mantelfläche. Wenn die richtige Haltung, diese Haltung verursacht keine Unannehmlichkeiten. Im Falle der Verletzung, das Kind ist ziemlich schwierig zu handhaben wäre mit einem solchen Antrag. Aber noch mehr Weg von der Wand und bleiben in dieser Position für eine Weile.

Wir bilden die richtige Körperhaltung bei Kindern

Alles beginnt mit der Geburt. Deshalb lohnt es sich, ein besonderes Augenmerk auf die Entwicklung Ihres Kindes in einem frühen Alter. Es ist in der kindheit leichter zu bilden die richtigen Gewohnheiten und gewöhnen eines Kindes zu einem gesunden lebensstil.
Die ständige Motorische Aktivität. Von einem frühen Alter bringen Sie Ihr Kind zu Bewegung. Dies kann Radfahren, Skaten und Rollerbladen. Mit ihm spielen im freien Spiele wie Badminton, Volleyball, Fußball.
Die Ablehnung von Fehlhaltungen. Wenn Kinder klein sind, ist es schwierig, sich selbst zu kontrollieren. Sie legen wenig Wert darauf, wie Sie sitzen, in welcher Position Fernsehen oder Essen. Und in diesen Momenten ist sehr wichtig Kindersicherung.
Allgemeine körperliche Vorbereitung. Um das Kind von der kindheit bilden eine korrekte Körperhaltung von großer Bedeutung sind Abhärtung und übungen, die die Allgemeine Ton des Körpers. Schwimmen und gesunden Schlaf helfen, das Nervensystem zu reparieren.
Überprüfung auf Plattfüße. Die Auswahl der richtigen und bequemen Schuhen wird Ihr Kind pflegen eine gute Körperhaltung während der Bewegung.
Das Bett des Kindes muss fest sein, am besten mit orthopädischen Matratzen.
Übungen, die die Entwicklung der richtigen Körperhaltung — eine Reihe von übungen auf die Stärkung der Rückenmuskulatur, Schultermuskulatur, Bauchmuskulatur, die Flexibilität, Beweglichkeit der Gelenke, Training der Atemwege.

Übungen für die richtige Körperhaltung

Entlastung der Wirbelsäule. Zwei mal am Tag wir liegen auf einer festen Oberfläche. Genug für 15 Minuten jedes mal.
Reck. Hängen in einem ruhigen Zustand am Reck. Zeit: wie viel Kraft haben.
Gerader Rücken. Wir stehen an der Wand fest an den Kopf, Gesäß und Fersen. Abrücken von der Wand, hinsetzen und aufstehen, indem Sie die richtige Position.
«Schwalbe». Füße zusammen, die Hände weggelassen. Bei der Ableitung von einem Bein zurück, Arme züchten in der Hand. Wir stehen eine halbe Minute. Dann wechseln Sie die Beine.
Zu Fuß durch den Raum. Wir gehen abwechselnd verschiedene Varianten: auf Zehenspitzen, auf Fersen, auf den äußeren Rändern halt.

Spiele für die Prävention von Haltungsschäden

Das Spiel mit dem Ball. Zielt auf die Stärkung des Schultergürtels und eine gute Körperhaltung. Sie müssen den Ball in den Warenkorb zu bekommen, werfen mit beiden Händen von hinter dem Kopf.
Das Spiel mit dem Seil. Für die Entwicklung des Gleichgewichts und Kräftigung der Muskulatur. Auf dem Boden das Seil gelegt und die Kinder gehen auf Sie, wie auf einem Hochseil. Dabei sollten Sie versuchen, gehen mit glattem Rücken, die Hände zu züchten in der Hand.
Das Spiel mit dem Spielzeug. Gut stärkt die Rückenmuskulatur, hilft, das Gleichgewicht zu halten. Das Kind lehnt sich nach vorne, ihm auf den Rücken gelegt Stofftier. Er muss vermitteln, trage bis zu einem bestimmten Punkt. Bei der Bewegung den Kopf nicht senken und den Rücken zu halten glatt.

Mittel der Rehabilitation

Der Prozess der Rehabilitation von Kindern ist sehr lang und besteht aus der physischen, medizinischen und psychologischen Hilfe.

Krankengymnastik

Eine der wichtigsten Möglichkeiten der Behandlung bei Störungen der Körperhaltung gilt als Krankengymnastik (Bewegungstherapie). Es zielt auf die Steigerung der körperlichen Ausdauer, Stärkung des Muskelgewebes, die Entwicklung der Koordination, die Fähigkeit, die Kontrolle über Ihren Körper. Ein spezielles Trainingsprogramm, unter Berücksichtigung der Entwicklung Ihres Kindes, hilft, einen Spezialisten.

Massage

Eine notwendige Behandlung ist die Massage. Er zeigt bei beliebigen Veränderungen der Körperhaltung, zielt auf die Stärkung der Muskeln, Verringerung der Schmerzen und Verspannungen. Die richtige Art der Massage holt der Experte nach dem Test.

Hydrokinesotherapy

Hydrokinesotherapy oder aqua gymnastics — es ist eine nützliche und gewünschte Art der Rehabilitation, die Kinder lieben. Im Wasser körperliche übungen leichter tun. Alle Bewegungen werden unter der Aufsicht eines Spezialisten. Berücksichtigt verschiedene Grade der Verletzung der Körperhaltung, also der Komplex der Unterricht individuell angepasst. Die Methode ist keine medizinische. Jedoch in Kombination mit gymnastik gibt ausgezeichnete Ergebnisse.

Klimatherapie

Bei dieser Form der Behandlung müssen Sie die am besten geeignete Klima für Ihr Baby. Es ist sinnvoll, Kuranwendungen an der frischen Luft — Luft-Bäder, Baden, Sonnenbaden. Bei der Auswahl des Kurortes besser einen Arzt aufsuchen, der kennt sich in der geographischen Klimata.

Die Behandlung grjasjami

Pelotherapy — Behandlung grjasjami, einfache und effektive Methode bei der Behandlung der Wirbelsäule. Nützliche Mikroorganismen, die in die Zusammensetzung der heilsamen Schlamm haben eine entspannende, beruhigende und schmerzlindernde Wirkung auf den Körper. Jedoch aufgrund der Tatsache, dass Kinder noch schlecht entwickelt ist das Immunsystem, es gibt Kontraindikationen für die Therapie. Und es ist wichtig, Folgen den Empfehlungen des Kinderarztes.

Balneotherapie

Balneotherapie ist die Zusammensetzung der verschiedenen Verfahren für die Gesundung, bei Verwendung eines Frischwasser, Salzwasser. Bei Störungen der Körperhaltung Wechselduschen hilfreich. Wassersäule, seine Zusammensetzung, die Temperatur — all dies zusammen stärkt den Bewegungsapparat, die Muskulatur, fördert die Beweglichkeit der Gelenke.

Hardware-Physiotherapie

Geräte für die Physiotherapie Geräte, die eine medizinische Wirkung auf das Kind durch elektrischen Strom, Laser-Strahlung, Wärme, Magnetfeld und andere. Elektrophorese von Medikamenten hilft, tiefer durch die Haut, schießende Schmerzen. In Kombination mit anderen Verfahren eine solche Therapie erhöht die Wirksamkeit der Behandlung.

Fazit

Eine wichtige Rolle in unserem Leben spielt die richtige Körperhaltung. Sie müssen von einem frühen Alter achten Sie auf die physische Aktivität des Kindes. Korrigieren Sie die Folgen der falschen Erziehung immer schwieriger, als lehren von der kindheit nützlichen Gewohnheiten. Achten Sie auf die verschiedenen Faktoren: wie sitzt, steht auf und bewegt sich Ihr Kind. Helfen Sie ihm, erfolgreich zu wachsen und gesunde Menschen.