Akute Rückenschmerzen

1 August 2018

Plötzliche Anfälle akute Rückenschmerzen können sehr schmerzhaft sein, aber dies bedeutet nicht, dass Sie immer «Rückenschmerzen». Natürlich sind die meisten akute Schmerz tritt auf, weil irgendwelche chronischen Probleme, aber sobald es vorbei ist und der Zustand der Mäuse, Bänder und Gelenke Rücken war weniger kritisch, kann man sich auch mit der Beseitigung von chronischen Ursachen. Die Grundlage der Behandlung von akuten Herzinfarkten Rückenschmerzen Gang ist ein Programm von körperlichen übungen in Verbindung mit Entspannung. In diesem Abschnitt erfahren Sie, was zu tun ist, wenn der Angriff begann, und wenn es notwendig ist, um den Arzt zu rufen, vertraut mit Gang-Recovery-Software-Programm, einschließlich übungen, Posen Freizeit-und Selbsthilfe-Methoden.

Die Gründe für akute Schmerzen

Die häufigste Ursache von akuten Schmerzen im Bereich des Rückens sind chronische, lange bestehende Störungen, wie Fehlhaltungen oder Schwäche der Muskulatur des Bauches. Diese Abweichungen können zu einer Belastung und Spannung auf die Wirbelsäule und die Muskeln der Wirbelsäule bis zu einem solchen Ausmaß, dass Ihre Beschädigung passiert. Degenerative Prozesse, wie Arthrose und Osteoporose, wenn Ihre Entwicklung kam es auf der Bühne Gewebeschäden, verursachen ebenfalls akute Schmerzen im Bereich des Rückens. In solchen Fällen ist durch den Tag-ein anderes eintreten kann eine vorübergehende Linderung, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass die Anfälle von akuten Schmerzen werden so lange wiederholt werden, bis das behoben ist deren chronische Ursache.

Chronische Ursachen der akuten Schmerzen im Bereich des Rückens

Wenn der Angriff akuten Schmerzen ist das Ergebnis von Schäden, verursacht durch eine chronische Erkrankung, die wahrscheinlichsten Ursachen können folgende sein.

Haltungsschwäche;
Schwäche der Muskeln des Bauches;
Osteoarthritis;
Osteoporose.

Mechanische Ursachen der akuten Schmerzen

Chronische Zustände ist nicht immer die Hauptursache der akuten Schmerzen im Rücken. Sehr häufige Anfälle ausgelöst werden können Bewegung, die in sich selbst scheint vernachlässigbar, zum Beispiel der Neigung für die Verlegung auf dem Boden der Tasche. In Wirklichkeit ist der Schaden für ein oder zwei Tage vorher, bei einem nicht gewöhnlichen physischen Bemühung. Wenn die Muskeln versuchen, die Wirbelsäule zu schützen von der ungewohnten Belastung, Sie sind stark angespannt, so wie auch die Bänder, die die Wirbel und Scheiben. Am nächsten Tag die Muskeln verhärten sich und Schmerzen oder entspannen in einem Ausmaß, dass Sie nicht in der Lage, halten die Wirbelsäule, während die Bänder und Gelenke sind noch nicht wieder in seinen üblichen Zustand. Solche rein mechanische Fehler destabilisiert das gesamte System, und in der Folge scheinbar triviale Bewegung könnte der Letzte Strohhalm, die zu einem Krampf der Muskulatur, Dehnung der Bänder, diskusverlagerung oder Entzündung des Gelenks. Falsche Gewichtheben und ungewohnte Spannung bei Nennlast — typische Ursachen für akute Rückenschmerzen.

Falsche Gewichtheben

Unsachgemäße Gewichtheben, zum Beispiel, wenn soweit erniedrigen würde nach vorne zu halten, von Sachen aus dem Kofferraum des Autos, wird eine zusätzliche Belastung auf den Rücken. Wenn Sie schwere heben bücken, die Gelenke stärker belastet, und das führt dazu, dass irgendwelche bereits geschwächte Gelenk, Festplatte oder Band nicht bewältigen kann unnötige Belastung.

Übermäßig Intensive oder ungewohnte körperliche Belastung

Anstrengende übung, vor allem im Zusammenhang mit den Wendungen des Gehäuses (Tennis-oder Tanzkurse), sind oft die Ursache von akuten Schmerzen im Rücken. In einigen Arten von übungen Bewegung gerichtet, die überwiegend in eine Richtung (nach vorne kippt), und Sie nimmt nur eine Gruppe von Muskeln. Die Muskeln der gegenüberliegenden Gruppe zu einer gestreckten, geschwächt und nicht mehr in der Lage, vollständig zu verringern und ablehnen das Gehäuse zurück. Dies bedeutet, dass die Muskeln und Bänder sind stark genug oder nicht ausreichend flexibel, um sich gegen die erhöhte Belastung beim drehen des Rumpfes.

Was tun bei einem Anfall von Schmerz?

Bei auftreten von akuten Schmerzen vor allem aufhören, das zu tun, was Sie tun, liegen Sie auf dem Bett oder auf dem Boden, auch wenn dafür müssen Sie kriechen (die einzigen Ausnahmen von dieser Regel sind Fälle, in denen Sie plötzlich taub Bein oder beide Beine, Sie hatten einen Unfall, oder plötzlich fielen den Beat siehe Fragebogen unten). In der Rückenlage entlastet mit der Wirbelsäule, der Druck auf ihn wird viermal kleiner als im stehen. Eine Verringerung der Druck kann erheblich lindern Schmerzen und geben die Muskeln, охваченным schützendem spazmom, die Möglichkeit sich zu entspannen. Sie können auch helfen, sich die Kraft zur Entspannung von Körper und Geist: versuchen Sie sich keine sorgen bezüglich Ihrer erzwungenen Immobilität, was auch immer Sie tun, wenn der Angriff begann, diese können Sie dann beenden.

Welche Haltung nehmen

Der beste Weg, reduzieren Sie den Druck auf die Wirbelsäule auf dem Rücken liegen. Versuchen Sie zuerst hinlegen ohne Kissen, aber wenn die Schmerzen nicht bestanden haben, legen Sie es unter den Kopf. Wenn nötig, legen Sie ein Kissen unter die Knie, um den kreuzteil, die nicht zu gerade verläuft. Wenn der Schmerz zu den Füßen herab, legen Sie ein Kissen unter dem unteren Teil der Beine, so dass die Oberschenkel und Knie befanden sich im rechten Winkel, wird es helfen, den Stress von der Ischiasnerv.

In manchen Fällen Stellung, auf dem Rücken liegend, lindert den Schmerz nicht. Wenn Sie finden diese Position schmerzhaft, versuchen Sie, die Manöver, die in Artikel schnelle Beseitigung der Schmerzen, um eine Position, in der die Schmerzen nicht zu spüren. Antworten auf die Fragen, die angeboten werden in der Liste unten wird Ihnen helfen, festzustellen, wie ernst Ihr Problem ist, und herauszufinden, welche Maßnahmen Sie ergreifen sollten.

Wie ernst ist das Problem?

Mit Hilfe des folgenden Fragebogens können Sie herausfinden, was zu tun ist in Ihrem Fall, aber wenn es irgendwelche Zweifel, Fragen Sie Ihren Arzt.

Wenn zu Ihrer Situation passt mindestens eine der folgenden Annahmen an, fahren Sie nicht und Fragen Sie jemanden, «Krankenwagen».

Sie haben gerade einen Unfall.
Haben Sie vor kurzem gefallen oder stark getroffen.
Haben Sie plötzlich taub Bein oder beide Beine.

Wenn zu Ihrer Situation passt mindestens eine der folgenden Annahmen, sofort einen Arzt aufsuchen. Rufen Sie die Fußgängerzone oder an die Notaufnahme.

Sie haben Schmerzen in der Brust, dem linken arm oder der linken Seite des Kiefers.
Der Schmerz geht nicht Weg, sondern verbessert, dabei hilft nicht und ein Wechsel der Position.
Sie fühlen sich ausweitende Schwäche in den Beinen, begleitet von Ihrer Taubheit und vielleicht Schwierigkeiten beim Wasserlassen und Stuhlgang.
Starke Schmerzen, lange, beruhigt sich nur beim bücken.

Wenn zu Ihrer Situation passt mindestens eine der folgenden Annahmen, Fragen Sie Ihren Arzt in den nächsten Tagen.

Fühlen Sie sich Taubheitsgefühl oder Kribbeln in arm oder Bein.
In letzter Zeit haben Sie abgenommen und das Gefühl, ein Allgemeines Krankheitsgefühl und Müdigkeit.
Sie sind eine Frau, und Sie haben die Menopause bereits eingetreten ist.
Sie Schwanger sind.
Sie sind Vegetarier oder längere Zeit eine Diät einhalten.
Sie älter als 60 Jahre.

Wenn zu Ihrer Situation passt mindestens eine der folgenden Annahmen, bleiben Sie einen Tag im Bett, und wenn keine Besserung, Arzt aufsuchen.

Die Art der Schmerzen ändert, wenn Sie sich bewegen oder ändern der Position des Körpers.
Haben Sie vor kurzem erfüllten die ungewohnte Bewegung, die sich mit einer großen Last.
Sie drehten sich peinlich oder einen schweren Gegenstand gehoben haben.

Schnelle Beseitigung der Schmerzen (der erste Tag)

Wenn die Haltung, wie Sie in einem früheren Artikel (Was tun bei einem Anfall von Schmerz), für Sie unbequem ist, versuchen Sie, die Haltung, die unten beschrieben sind, um eine Position, in der die Schmerzen nicht zu spüren, und entspannen Sie sich innerhalb von 24 Stunden, aber denken Sie daran, dass die übungen in streng begrenztem Umfang erforderlich sind, um die Entzündung zu verringern und verhindern, dass die Unbeweglichkeit. Da die Ursache der Schmerzen bei verschiedenen Menschen unterschiedlich sind, müssen Sie jede pose und jede übung und auf diese Weise finden diejenigen, die Ihnen am besten helfen. Wenn bei einer änderung der Position des Körpers während der Ausführung der übungen werden Sie spüren, dass der Schmerz abgeklungen, nehmen Sie diese pose für einen Urlaub. Und Umgekehrt, bleiben Sie nicht in irgendeiner pose, wenn der Schmerz dabei verstärkt. Versuchen Sie die Bewegung auf dem Bett, wenn Sie Sie mit einer harten Matratze, andernfalls verwenden Sie eine gymnastik-Matte oder Matte.

Körperhaltung um Schmerzen

Legen Sie sich auf den Bauch, streckte die Arme an den Seiten.
Wenn der Schmerz nicht weicht, ein Kissen unter dem Bauch. Und wenn das nicht hilft, den Kopf leicht auf der Hüfte versuchen und auf die Rechte und auf die linke, da die Wirksamkeit einer Bewegung bestimmt wird der Sitz beschädigt. Legen Sie den Kopf auf die Hände, wenn Ihnen so bequemer ist.

Warnung

Wenn irgendeine übung führt zur Entstehung oder Verstärkung der Schmerzen oder Ihre größere Verbreitung, beenden Sie es sofort. Weiterhin können Sie das Problem verschärfen. In den ersten zwei Tagen hier angebotenen übungen wiederholen Sie in diesem Fall nicht mehr als drei mal, jedes etwa dreimal am Tag. In der übrigen Zeit einfach nur entspannen. Durch die Verringerung der Schmerzen schrittweise Erhöhung der Anzahl von Wiederholungen bis zum Maximum - 10 mal jede übung.

Die Steigungen des Beckens

Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie im rechten Winkel, die Füße dabei auf dem Boden bleiben müssen.
Biegen Sie den unteren Rücken, zerrte den Rücken vom Boden und dann mit Kraft drücken Sie auf den Boden. Achten Sie darauf, dass der Brustkorb blieb unbeweglich, bis die Hüften schwingt hin und her.
Wiederholen Sie die übung drei mal, am Ende der übung den unteren Rücken sollte eine Neutrale Position in der Mitte zwischen den extremen. In zwei Tagen beginnen, schrittweise Erhöhung der Anzahl von Wiederholungen dieser übung bis zu 10.

Rollenden Knie

Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie, wie in der vorherigen übung, aber die Hüften müssen auf dem Boden liegen.
Überlassen Sie die Knie von Seite zu Seite, fallen Sie auf den Boden so niedrig, wie bequem es ist. Wiederholen Sie die übung dreimal. In zwei Tagen beginnen, schrittweise Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen bis zu 10 mal.

Schmerztherapie (der zweite Tag)

Einst ärzte glaubten, dass die beste Behandlung der akuten Rückenschmerzen ist die absolute Ruhe, aber jetzt festgestellt, dass viel effektiver Freizeit abwechseln mit übungen. Wenn Sie nach 24 Stunden keine Verbesserung spüren, rufen Sie Ihren Arzt, aber wenn die Schmerzen gelindert, fügen Sie die empfohlene im Artikel «Schnelle Beseitigung der Schmerzen» übungen unten dargestellt. Sie helfen zu verhindern, Steifigkeit der Muskeln des Rückens und damit zu verringern die Wahrscheinlichkeit von Problemen in der Zukunft, sowie die Unterstützung von Muskeltonus und Kraft.

Die Durchbiegungen liegen

Legen Sie sich auf den Bauch auf die Matte oder harte Matratze, steigt auf den Ellenbogen. Entspannen Sie sich und bleiben Sie in dieser Position, bis das Konto 10. Blättern Sie nach unten, entspannen; wiederholen Sie die übung dreimal.
Wiederholen Sie die erste übung, aber dieses mal begeben Sie sich auf den Handflächen und nicht auf den Ellenbogen.

Hochziehen der Knie

Legen Sie sich auf den Rücken, auf eine harte Oberfläche. Beugen Sie die Knie im rechten Winkel und ziehen Sie ihn fest an die Brust. Halten Sie Sie in dieser Position, bis das Konto 10, dann senken Sie langsam die Füße auf den Boden. Wiederholen Sie dreimal.

Die Steigungen in Richtung

Stehen Sie gerade, die Füße stellen Sie Schulterbreit auseinander. Leicht öffnete eine Hüfte seitwärts mit der gleichen Seite gleiten mit der Hand über das Bein nach unten, Sie spüren die Spannung von der anderen Seite des Gehäuses. Wiederholen Sie dreimal. Dann führen Sie diese übung in die andere Richtung.

Streckung des Rückens

Ausgangsposition wie beim biegen zur Seite, die Hände auf den Hüften. Leicht Durchbiegung zurück, verbindet Schulterblatt und hob sein Kinn leicht, aber nicht so hoch, um an die Decke starren. Wiederholen Sie dreimal.
Indem Sie die Letzte Wiederholung, bevor Sie eine übung in einer neutralen, aufrechten, Position, leicht nach vorne beugen, Runden Schultern.

Warnung

Stoppen Sie sofort, wenn irgendeine übung führt zur Entstehung oder Verstärkung der Schmerzen oder Ihre größere Verbreitung. Weiterhin können Sie das Problem verschärfen. In den ersten zwei Tagen hier angebotenen übungen wiederholen Sie in diesem Fall nicht mehr als drei mal, jedes etwa dreimal am Tag. In der übrigen Zeit einfach nur entspannen. Durch die Verringerung der Schmerzen erhöhen Sie allmählich die Anzahl der Wiederholungen bis zu einem Maximum von 10 mal jede übung.

Der Weg zur Heilung

Wenn der Schmerz sich allmählich zurückzieht (falls nicht, Fragen Sie Ihren Arzt), dann nach zwei Tagen der Ruhe und übungen können Sie wieder ein normales Leben. Um die Wiederherstellung der Beweglichkeit und Flexibilität, ist es wichtig, dass Sie so aktiv wie möglich; natürlich sollte man nicht tun nichts, was könnte verhindern, dass die endgültige Genesung. Aber auch jetzt noch sinnvoll unterhalten auf dem Rücken für eine Stunde oder so jeden Tag zu geben, Gewebe Zeit zur Heilung und Selbstheilung.

Wenn der Schmerz kehrt zurück

Wenn Sie nicht vorsichtig sein und sich an die Regeln, die unten aufgeführt sind in der Tabelle bleibt die Bedrohung, dass, indem Sie eine ungeschickte Bewegung, Sie brechen die ganze Geleistete Arbeit, und dies führt zu erneuten Schmerzen im Rücken. Wenn es doch passiert, sofort den Betrieb an, und legen Sie sich auf eine harte Oberfläche Gesicht nach unten oder auf den Rücken oder nehmen Sie jene pose, die Sie bisher am besten dazu beigetragen, die Beseitigung der Schmerzen.

Auf der Seite liegend

Diese pose nicht so vorteilhaft für Ihre Wirbelsäule, wie andere, aber ist es so, dass Sie praktisch nur in dieser Position. In diesem Fall legen Sie ein Kissen zwischen die Knie, um die Oberschenkel, die sich von oben, nicht скатывалось nach vorne, die daraus resultierende Verdrehung der unteren Wirbelsäule. Kann auch hilfreich sein, andere setzen ein Kissen gegen den Bauch und Brust, als Kissen, als ob Sie Sie umarmen, zu stützen die Wirbelsäule von vorne. Legen Sie nicht mehr als ein Kissen unter den Kopf, vor allem, wenn Sie Schmerzen im Nacken oder oberen Rücken.

Was zu tun und was nicht zu tun, um wieder gesund zu werden

Zwei Tage später müssen Sie schließlich aus dem Bett aufstehen und zurück zu Ihren normalen Aktivitäten. Bedenken Sie jedoch Folgendes:

Was Sie nicht tun

Nicht, GEWICHTE heben und nicht Knicken.
Machen Sie nicht die harte Arbeit zu Hause: nicht Staubsaugen, nicht gereinigt, nicht gebügelt.
Machen Sie nicht den steilen Anstiegen und Abfahrten.
Tragen Sie keine Schwerkraft, zum Beispiel Einkäufe, Koffer, Berge von Nasser Wäsche.
Fangen Sie nicht an sportlichen Aktivitäten mit hoher Belastung.
Nicht sitzen und stehen Sie nicht für eine lange Zeit, ohne seine Stellung zu verändern.